麻章区透气改善眼部干涩眼罩信息推荐「多图」

促循环智能眼罩——徐闻爱乃康健康科技有限公司，是专门做智能眼罩的厂家

如今很多人由于工作和生活的麻烦，虽然身体很累，但到了上i床后也睡不着，也许会想比较多，有时困得眼睁不开，但也睡不着。如果晚上睡眠不好，白天工作自然会影响工作，同时对身体健康也有影响。所以下面了解一下晚上睡眠不好怎么办？

夜间睡眠不好怎么办？

1、睡觉不吃东西

在人入睡后，身体进入休息状态，那么，身体部分活动节奏就会放慢。睡觉前如果吃得太饱了，胃部充满食物会不断刺激大脑，自然也会出现失i眠的情况。

2、睡前带上眼罩

眼罩能遮住光线，而且有些眼罩里也有熏衣草，能起到舒缓镇静的作用。

3、睡带耳塞

虽然耳塞能减少环境噪音，但像闹钟或门铃之类的高噪音仍然能听到。

改i善睡眠质量的饮食

一、牛奶

牛乳中色氨酸是人体必需的氨基酸。睡觉前喝一杯牛奶，色氨酸含量能起到安i眠的作用。

2、核桃

核桃仁能治i疗神经i衰弱、健i忘，对失i眠、多梦、饮食不振等有一定的疗i效。每天早上和晚上吃点核桃仁有利于睡眠。

3、桂圆

具有清热利湿的功效，具有清热利湿的功效。

夜间睡眠不好可能和枕头有关，要注意看看自己的枕头是否过高。推荐使用8-12厘米的枕头。由于枕头太高，会影响呼吸，容易打鼾，还会引起颈部不适。在饮食上可以多吃一些具有安i眠作用的食物，比如：莲子。

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睡眠不只是把头放在枕头上，闭上眼睛也行。想法和忧虑可能会肆你的大脑，或总感觉不舒服。幸好如今科技发达，有很多办法可以快速入睡和改善i睡眠质量。所以，睡得慢怎么办？

一、改变不好的生活习惯。晚饭要清淡，不能太饱。不要在睡前喝咖啡，浓茶或其它刺激神经的饮料。睡前不要喝太多的水，否则会经常上厕所，影响睡眠。

2.创造一种安静和适宜的睡眠气氛。习惯在睡觉前关灯。因为在黑暗的环境下睡觉更容易。还可以戴上眼罩。适度减少被褥可以让你在寒冷而不是热的时候更容易入睡。

3.心理调节。对因紧张、压力、易怒引起的失i眠，可进行心理调节，以减轻情绪，放松身心。例如，听钢琴音乐，找个人大声交谈，做一些喜欢让自己分心的事情，等等。

4.调节生物钟。打盹不要过长。别在早晨睡得太久。这样可以保证晚上依然昏昏欲睡。

5.饮食与护理。少吃辛辣，酒精，烟i草，茶和其它因神经衰i弱而引起睡眠困难的食物。饮食中多吃有镇静、养心、缓解神经衰i弱、改善i睡眠的食物。

6.心理治i疗：只有成功治i愈心理疾病，才能从根本上消除失i眠症状。

切记，如果失i眠症并非由心理疾病引起，那就不能盲目服用安i眠药，因为它不仅会影响神经系统，对身体产生毒副作用，还会引起耐药性。药i物一旦脱离，更难入睡，造成恶i性循环。

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纯棉的眼罩。

眼睛的材质直接决定眼罩的质量，有一些便宜的眼罩，因为眼罩材料比较便宜，眼罩材料是市场上卖几块钱的眼罩材料，肯定不会是真丝的，一分价钱一分货的道理是不会变的。

眼罩的使用范围

长时间的电脑上网、看电视、读书、开车。

2、长期失i眠。    

3、眼角纹、黑眼圈、眼袋等人群要注意。

4、适合于工作压力大的电脑族、学生族、老年失i眠者。无论是办公室里的午休小憩，还是在家旅游，都能让你的眼睛得到很好的保护。

一般而言发热眼罩的自发热作用溫度应当在40度上下，过低没什么功效，过高非常容易烧i伤双眼。1、假如对发热量不感性的人不适合采用这类保健i品，例如一些老年人。双眼发生不适度谨慎使用，双眼如果有炎i症，眼i科疾病，或是双眼四周有负伤或是红这种状况就不可以应用发热眼罩。此外，如果有热高敏体质的人也不可以应用发热眼罩。2、假如睡眠眼罩含有物粘附在肌肤上，请自来水清洗；或用湿抹布擦洗；如果有含有物进到眼睛里，请马上充足清洗；假如依然有出现异常不适感，可以问眼i科专i家。睡眠眼罩只应用一次，不可以多次重复使用，应用后的睡眠眼罩丢进垃圾桶。3、应用前去卸妆，防止脸上毛孔堵塞；千万别戴着隐形眼睛配戴发热眼罩；应用发热眼罩前后左右15分鐘，不必应用滴眼i液；应用时不必轻按双眼；若是发热眼罩有损坏，切勿应用；一旦发觉双眼或眼部发生皮肤湿i疹，疹子等病症，或有肿胀，瘙i痒等出现异常觉得残余，请终止后面应用，并找医生咨询，假如再次应用，很有可能会促使病症恶变。